生活の陰にひそむ糖尿病とは？専門用語なしで解説！

みなさんこんにちは！トマトです！🍅

さっそくですが．．

テレビなどで「糖尿病」という言葉を、一度は耳にしたことあるのではないでしょうか。

糖尿病は、血糖値が高い状態が続く病気であり、放置すると様々な他の病気へと繋がってしまいます。

一方で、生活習慣を見直すことで予防や悪化予防につながります。

今回は、糖尿病について、原因や症状、予防方法をできるだけ分かりやすく解説していきます！

①糖尿病とは？？

糖尿病とは、血液中の「血糖」が増えすぎてしまう病気です。

私たちは食事をすると、食べ物に含まれる糖がブドウ糖となり、血液によって全身へ運ばれます。このブドウ糖は、体を動かすための大切なエネルギー源です。

また、私たちの体のエネルギー源としては、

• 糖質
• 脂質
• タンパク質
• ミネラル
• ビタミン

特にこの糖質・脂質・タンパク質の３つが主役となっており、３大栄養素と言われています。どれも聞いたことのある名前ですよね！

さらに、この中でも普段もっとも優先的に使われるのがブドウ糖です。

また、糖尿病を知る上でもう一つ重要なキーワードがあります。それが”インスリン”です！

皆さんももしかしたら聞いたことあるかも知れませんし、そのくらい有名で重要なホルモンなんです！

インスリンというホルモンは、唯一血糖値を下げてくれる働きがあります。

血糖値を下げる働きをもつ「インスリン」がうまく働かなくなると、血液中に糖が多く残ってしまいます。この状態が続くことで、糖尿病になります。

では、なぜそんな重要な”インスリン”が出なくなってしまうのか、原因を見ていきましょう。

糖尿病の原因

まず、糖尿病には実は

・１型糖尿病

・２型糖尿病　　

と２種類存在します。

主に皆さんがイメージしているのは２型糖尿病のほうで、すべての糖尿病患者の９割が２型糖尿病です。

そんな２型糖尿病の原因としては、

まず、食生活の乱れがあります。甘いものや脂っこい食事を食べすぎると、血糖値が上がりやすくなります。また、食べすぎが続くことでインスリンに負担がかかり、糖尿病につながることがあります。

次に、運動不足も関係しています。運動をすると、筋肉が血液中の糖をエネルギーとして使います。しかし、運動不足になると糖が消費されにくくなり、血糖値が高くなりやすくなります。

さらに、肥満も大きな原因の一つです。特に内臓脂肪が増えると、インスリンが働きにくくなるといわれています。

また、家族に糖尿病の人がいる場合は、遺伝的に糖尿病になりやすいこともあります。しかし、遺伝だけで決まるわけではなく、生活習慣を整えることが大切です。

次にもう一つの１型糖尿病では、明確な発生原因は未だ不明となっており、主に遺伝的なものとなっていて子供や若い世代で発症しやすいのが特徴です。

また、２型糖尿病の方は”インスリンは出ているけど効きにくくなる”のに対して、１型糖尿病では”インスリンを出す機能がほぼゼロ”になってしまいます。

したがって、主な治療としてはインスリン注射で欠如しているインスリンを補うことをしていくのです。

このように、糖尿病は決して食生活や運動不足のような生活習慣の乱れからくるものだけでなく、遺伝による影響もあるのです。

なので、糖尿病の人を生活習慣の悪い”怠惰な人”とみなすことは絶対にやめましょう。

糖尿病の症状

さて、次は糖尿病の症状についてです！

糖尿病では、血糖値が高い状態が続くことでさまざまな症状が現れます。

代表的な症状の一つが、「喉が渇く」ことです。血糖値が高くなると、体は余分な糖を尿として外へ出そうとします。その結果、水分も一緒に失われ、喉が渇きやすくなります。

また、「尿の回数が増える」こともあります。特に夜中に何度もトイレへ行く場合は注意が必要です。

さらに、「疲れやすい」と感じることもあります。血液中に糖があっても、うまくエネルギーとして使えなくなるため、体が疲れやすくなってしまいます。

そのほかにも、体重減少や食欲増加などの症状がみられることがあります。

しかし、初期にはほとんど症状が出ないこともあるため、定期的な健康診断が重要です。

放置するとどうなる？

糖尿病を放置すると、全身の血管が傷つき、さまざまな病気につながることがあります。

まず、「糖尿病網膜症」があります。

これは目の血管が傷つく病気で、進行すると視力低下につながることがあります。

最悪目が見えなくなるかも、、

次に、「糖尿病腎症」があります。

腎臓は血液をきれいにする働きをしていますが、高血糖が続くことで少しずつ機能が低下してしまいます。

さらに、「糖尿病神経障害」もあります。

血管から栄養をもらっている神経が傷つくことで、手足のしびれや感覚の低下が起こることがあります。

そのため、放置せずに生活習慣を見直すことが大切なんです！

糖尿病の予防方法

糖尿病を予防するためには、やはり毎日の生活習慣を整えることが重要です。

まず、食事では栄養バランスを意識することが大切です。食べすぎを避け、野菜をしっかり取り入れることで血糖値の急上昇を防ぐことにつながります。

また、適度な運動も重要です。ウォーキングなどの軽い運動でも、継続することで血糖値の改善が期待できます。

さらに、睡眠不足やストレスも生活習慣の乱れにつながるため、十分な睡眠をとることも大切です。

そして、特に重要なのは健康診断を受けることです。

糖尿病に限らず、健康診断は定期的に受けることで病気の早期発見・早期治療につながります。

病気というものは早く見つければ見つけるほど、防ぎやすいし、治りやすいです。

なので皆さんお忙しい中だとは思いますが、今後の健康のためにしっかりと受けるようにしましょう。

また健康診断ではただ受けて終わるのではなく、結果を自分の目で確認することも大切です。

今回の糖尿病では

・血糖値

・HbA1c

・尿糖

などが特に重要なので、ぜひ確認してみてください！

糖尿病は初期には症状が少ないため、健診で血糖値を確認することで早期発見につながります。

毎日の小さな生活習慣の積み重ねが、糖尿病予防につながります。

まとめ

今回は糖尿病について、原因や症状、予防方法について紹介しました。

糖尿病は誰にでも起こる可能性がある身近な病気です。しかし、初期にはほとんど症状がないことも多く、気づかないうちに進行してしまうことがあります。

だからこそ、

✅ 食事のバランスを意識する
✅ 適度に体を動かす
✅ 十分な睡眠をとる
✅ 健康診断を受ける

といった日々の積み重ねが大切になります。

この記事を読んで、

「最近運動不足かも…」
「健康診断の結果を見返してみようかな」

と思っていただけたなら嬉しいです！

皆さんの健康づくりのきっかけになれば幸いです🍅

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